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鈴の音情報局blog

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走っています&ブログを休みました

ここ最近暑いですね。

頑張ってランニングの練習を積んでいますが、気温が上がって来てなかなか大変です。
昨日は12Km程走りましたが、さんぽ感覚の走り慣れた距離であるにも拘らず、後に残る
疲労で暑さで体力が削られていた事を感じます。暑くてここ最近質のいい睡眠を取れて
いないということもかなり有りますけど・・・。

で、昨日は帰ってきたのが遅かったのも有りますが、疲れで何もする気がしなくて
ブログを休むことにしました。


練習でハーフ位の距離を走ると、水分をしっかり取っていても後で測ると3~4Kg程体重が
落ちていたり、奪われている水分が相当有る事が分かります。勿論脂肪が燃焼して
いるのも有るのでしょうけど。

ここ半年で落ちた体重が3Kg程度でしょうか。
相当ガッツリ食べているのですけど、それでも体重が落ちていくという事は使っている
エネルギーの方が多いって事ですね。ちなみに月の走行距離は100Km程度なので、
ランニングをやっている人の中では少ない方です。週20~25Km程度ですしね。

これから標高差500m~1000m程度、距離が20~30Km程度のトレイルランを適度に
練習メニューに入れて行く予定です。先日もハーフマラソンの距離で標高差500mの
往復を2時間15分程度で走破しましたが、かなり足に来ました。それ以上の標高差だと
完全にヘロヘロになりそう・・・(笑)


このブログを読んでおられる方の中にもラン、トレイル、マラニックを楽しんでおられる
方が幾らかおられるみたいですが、お互い事故に注意して頑張っていきましょう。
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  1. 2014/06/09(月) 19:38:59|
  2. スポーツ・登山
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:1
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コメント

毎日ですからね。
たまにはお休みください。
あと太るのは「糖質」過多の時が顕著です。
  1. URL |
  2. 2014/06/09(月) 20:17:17 |
  3. 7743 #22s72cIM
  4. [ 編集]

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